¬ŅQu√© puedo comer antes de hacer deporte?

La alimentación es la base de nuestra vida, nos ayuda a mantener un buen estado de salud y prevenir enfermedades, pero los efectos de una buena dieta no quedan ahí. Una buena alimentación también es imprescindible para sacarle el máximo partido a tu entreno y conseguir un rendimiento deportivo óptimo.

Qué comer antes de hacer deporte y qué comer después de hacer ejercicio es una de las dudas más recurrentes entre personas que empiezan a hacer deporte o deportistas que no cuentan con el apoyo de un nutricionista o asesor deportivo. Ingerir los alimentos adecuados antes y después de practicar deporte marca la diferencia tanto durante el entreno como en la recuperación posterior.

Comida antes del entrenamiento o antes del entrenamiento - Pre entreno


En este art√≠culo, nos centraremos en qu√© comer antes de hacer ejercicio. Ahora, debemos considerar cu√°nto tiempo se tarda desde ingerir alimentos hasta comenzar a hacer ejercicio, y ¬Ņpor qu√©? Porque cuanto m√°s cerca del entrenamiento, m√°s liviana debe ser la comida para evitar molestias y pesadez durante el ejercicio.

La comida pre-entrenamiento se suele tomar entre 30 minutos y 3 horas antes del entrenamiento.Como mencionamos anteriormente, elegiremos el tipo de comida principal o comida ligera o snack seg√ļn el per√≠odo de tiempo durante el cual tengamos esta ingesta de alimentos. es donde se encuentra Algunos pensamientos que pueden ser de su inter√©s durante su dieta previa al entrenamiento:


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