Vitaminas y suplementos nutricionales: ¿Son seguros?¿Eficaces? | Multisuples

Vitaminas y suplementos nutricionales: ¿Son seguros?¿Eficaces?

Vitaminas y complementos nutricionales: ¿son seguros? ¿Son efectivos?
Suplementos nutricionales

¿Qué son las vitaminas y los suplementos?

Las vitaminas y los suplementos nutricionales incluyen una variedad de sustancias químicas diseñadas para complementar los nutrientes que se obtienen de la dieta. Hay más de 90.000 suplementos diferentes en el mercado. Algunos provienen de fuentes naturales, como el aceite de pescado; sin embargo, muchos se crean en el laboratorio.

¿Necesito tomar vitaminas o suplementos?

Para la mayoría de la gente, la respuesta es no. Las vitaminas y los suplementos a menudo promueven beneficios para la salud, como mejorar la memoria, proteger el corazón y fortalecer el sistema inmunológico. Durante años, los médicos han recomendado ciertos suplementos como el aceite de pescado y los multivitamínicos.

 

¿CUÁNDO DEBE CONSIDERAR TOMAR UN SUPLEMENTO NUTRICIONAL?

1. Si estás planificando un embarazo o ya estás embarazada (como el yodo y ácido fólico)
2. Si tienes osteoporosis, y tu dieta no aporta suficiente calcio y vitaminaD
3. Si tienes niveles muy bajos de vitaminaB12 en sangre (como puede ocurrir en personas que siguen dieta vegetariana)
4. Si has sido sometido a cirugía bariátrica
5. Si tienes alguna patología gastrointestinal que evite la absorción de nutrientes específicos

 

Fuente: Vitamins and Nutritional Supplements What Do I Need to Know?JAMA INTERNAL MEDICINE PATIENT PAGE. Enero de 2019.

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