Vitaminas y suplementos nutricionales: ¬ŅSon seguros?¬ŅEficaces?

Vitaminas y complementos nutricionales: ¬Ņson seguros? ¬ŅSon efectivos?
Suplementos nutricionales

¬ŅQu√© son las vitaminas y los suplementos?

Las vitaminas y los suplementos nutricionales incluyen una variedad de sustancias qu√≠micas dise√Īadas para complementar los nutrientes que se obtienen de la dieta. Hay m√°s de 90.000 suplementos diferentes en el mercado. Algunos provienen de fuentes naturales, como el aceite de pescado; sin embargo, muchos se crean en el laboratorio.

¬ŅNecesito tomar vitaminas o suplementos?

Para la mayor√≠a de la gente, la respuesta es no. Las vitaminas y los suplementos a menudo promueven beneficios para la salud, como mejorar la memoria, proteger el coraz√≥n y fortalecer el sistema inmunol√≥gico. Durante a√Īos, los m√©dicos han recomendado ciertos suplementos como el aceite de pescado y los multivitam√≠nicos.

 

¬ŅCU√ĀNDO DEBE CONSIDERAR TOMAR UN SUPLEMENTO NUTRICIONAL?

1. Si estás planificando un embarazo o ya estás embarazada (como el yodo y ácido fólico)
2. Si tienes osteoporosis, y tu dieta no aporta suficiente calcio y vitaminaD
3. Si tienes niveles muy bajos de vitaminaB12 en sangre (como puede ocurrir en personas que siguen dieta vegetariana)
4. Si has sido sometido a cirugía bariátrica
5. Si tienes alguna patología gastrointestinal que evite la absorción de nutrientes específicos

 

Fuente: Vitamins and Nutritional Supplements What Do I Need to Know?JAMA INTERNAL MEDICINE PATIENT PAGE. Enero de 2019.


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